研究發現：運動過量可能導致早死

優活健康網 – 2012年12月3日 下午5:35

（優活健康網實習記者劉麥文／編譯）任何方式的運動都是對人體有益的，但研究指出，運動可不要過度，應限制在一天五十分鐘以內，才不會造成身體過度負荷。在HEART雜誌發表的一篇社論中，研究人員指出，普遍的邏輯顯示，有氧運動明顯對健康是有好處的，如果做一些有氧運動是好的，那做更多一定更好。

不過在1975年，托馬斯‧貝斯勒醫生，自己也是一名路跑者，他就大膽地宣稱，如果人們選擇馬拉松運動，那麼死於冠狀動脈心臟病（CHD）的幾率就很小。之後這種理論被證明是不正確的，因為許多新證據顯示，極限耐力運動反而會危害心血管健康。

就像生活中很多事情一樣，運動也最好要適度。社論作者就使用了最近的兩份報告來支持他們的論點。一個超過三十年，調查了五萬人健康的研究，發現涉及研究的1.4萬名跑步者中有19%的人沒有死亡

過與不及果然都不好 -.-,

雖然只是單獨一個研究報告, 但還是要注意時間不要太久

芳療逾2小時傷心

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年12月3日 上午12:02

愛吃牛肉麵的捧友啊.... 今年結果出爐了

準備來去一一關注一下

臺北牛肉麵料理廚王 比賽結果出爐

作者： 旅遊經編輯部／洪書瑱 | 旅遊經 – 2012年12月3日 下午2:15

2012臺北國際牛肉麵節－「臺北好體麵嘉年華」已在花博圓山公園長廊廣場熱鬧舉行，現場除販售一碗50元的各式風味牛肉麵，並邀請歷屆競賽冠軍的牛肉麵大廚「回娘家」，規劃「冠軍牛肉麵專區」，讓民眾在品嚐這牛肉好滋味，而最受各界矚目的「牛肉麵料理廚王大賽總決賽」終於出爐了！

元氣活現非動力式（免插電）治療床墊

台灣之光！榮獲國際發明大獎、專業機構認證

元氣活現治療床墊系列，係元氣活現研發團隊與哈佛醫學院睡眠檢測研發團隊合作， 採用德國進口鍺、鈦、π等金屬奈米複合原料遠紅外線材質，經抽絲混紡，以高分子聚合物雙層包覆，顛覆過去遠紅外線紡織品不耐清洗的情形，並以嚴謹的研發精神，一一經過效果、安全性、人體相容性、清洗耐用性等各項測試。產品推出後，不但獲得INOVA國際發明展金獎、韓國特別獎及馬來西亞ITEX國際發明展大獎肯定，更獲得台灣衛生署醫療器材認證，及美國FDA、歐盟CE...等專業機構認證。

元氣活現治療床墊經過財團法人紡織產業綜合研究所測試，有效增加血流量、血流速，提高體溫1.3℃。體溫提高後，新陳代謝也提昇，身體自然健康有元氣，也因此較不易疲勞，是無法每天運動者的最佳選擇。

使用元氣活現治療床墊睡眠，不但能保暖、禦寒，也因體溫提昇、促進新陳代謝，就像是睡眠時也在持續進行運動一般，睡眠品質更好，精神更飽滿。

美專家：5種健康食物 不健康

（中央社記者周永捷華盛頓5日專電）「吃得健康」是現代人生活一大關注，不過，專家指出，有5種「健康食物」並不健康，包括低脂花生醬、維他命補充飲料、能量棒、雜糧食品和非油炸餅乾，建議少碰為妙。

讓你「腸」保健康的飲食方法

2012-03-12 00:00:00　KingNet

營養調理
忙碌的工作及壓力下，相信很多人都有腸胃不適等經驗，其實腸胃道疾病與長期不當的飲食習慣有關，除了三餐無法規律進食造成的胃痛、進食太快造成的消化不良，飲食中纖維攝取不足造成的便秘，更是門診營養諮詢中常見困擾大人及小孩的腸道疾病。根據「2001-2002年台灣國小學童營養健康狀況調查」報告指出，我國國小學童整體便秘盛行率為32.7%，便秘發生的原因與較少的蔬菜、水果攝取有關。蔬果攝取不足現象同樣發生在成人，在「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」中，仍然顯示僅有20.7％的國人，蔬果攝取總份數達到天天5蔬果的建議量。蔬果是獲得纖維質最豐富且最容易的來源，纖維質攝取不足與便秘、憩室病、大腸癌等疾病的發生有關，想要「腸」保健康，就從蔬果開始吧。
吃纖維、保腸道的好理由多吃蔬果之所以有利腸道健康，主要是蔬果中富含纖維質所產生的生理效益。什麼是纖維質呢? 纖維質是人體消化道無法消化、分解的多醣類食物。纖維質又分成水溶性和非水溶性纖維，這些纖維質可以藉由促進腸道蠕動、增加糞便體積與保水能力、幫助腸道有益菌生長、縮短食物殘渣或有毒、致癌物質與腸黏膜接觸的時間..等方式來維持腸道健康。對於腹瀉的人，水溶性纖維也有剌激腸內水分和電解質再吸收進而改善腹瀉的效果。水果中的果膠、黃豆、燕麥、馬鈴薯、海帶、木耳…等都是水溶性纖維的良好來源。我們常吃的糙米、葉菜類、花椰菜、全麥麵包、全穀類…等都是屬於非水溶性纖維。認識了纖維對腸道的好處，想知道自己平時纖維質是否攝取足夠、腸道是否健康嗎，觀察自己的糞便是否柔軟，是否量多且成型，就是ㄧ個最簡單的判別方法。

呂秀蓮呼籲推廣素食救地球

時間：2012/3/11 22:25

撰稿‧編輯：李自立 　　新聞引據： 中央社

綠色21台灣聯盟理事長、前副總統呂秀蓮今天(11日)晚間在高雄舉辦「綠健康美食千人宴」推廣吃素食救地球。她呼籲，政府推動非核家園並建立雙首都，以利台灣永續發展。
　　呂秀蓮與素食餐廳業者合作，晚間在高雄香蕉碼頭舉辦首場「綠健康美食千人宴」募款餐會，現場席開104桌，座無虛席，首道菜21綠拼盤與綠色21台灣聯盟相呼應，未來也將在台中及台北舉辦。包括高雄市長陳菊、前台南縣長蘇煥智等人與會。

A好「康」！政府提供免費健康檢查

優活健康網 – 2012年3月8日 下午6:55

你自覺健康嗎？根據衛生署國民健康局97年癌症登記資料分析，大直腸癌計發現1萬1,004人，其中治癒率高達9成以上的零期癌人數僅438人（占4%），民眾惟有多利用健康檢查，早期發現、早期治療！享受免費健康檢查也很容易，只要攜帶健保IC卡（兒童預防保健及孕婦產前檢查請攜帶兒童健康手冊及孕婦健康手冊）到特約院所掛號，不需繳交部分負擔費用，就可輕鬆掌握健康。

政府提供的免費健康檢查，能為民眾省下可觀的費用（如自費乳房攝影為1,500元/次，自費兒童牙齒塗氟服務500～800元/次），如需查詢預防保健服務相關內容，請洽各縣市衛生局，或至衛生署國民健康局網頁。

衛生署國民健康局為維護國人健康，讓民眾在尚未有臨床症狀發生之前，就能早期發現問題，早期治療或妥當控制，提供8大項具有實證。基礎（Evidence-based）且符合成本效益的免費預防保健服務，包括孕婦產前檢查、婦女子宮頸抺片檢查、婦女乳房攝影檢查、兒童預防保健服務、兒童牙齒塗氟服務、成人預防保健「健康加值」服務、定量免疫法糞便潛血檢查、口腔黏膜檢查等，預防保健服務對搶救民眾健康所產生之效益極高，以其中乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌等4種癌症篩檢為例，99年度篩檢440萬人次中，發現3萬3千名癌前病變及1萬1千名癌症患者，共計搶救約4萬4千名民眾寶貴生命，大大減少民眾個人後續之醫療負擔和健保醫療費用支出。

男人吃足夠蔬果 更性感

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年3月12日 上午12:48

痛風茶、咖啡、牛奶解禁

作者： 【記者蘇秀枝／嘉義報導】 | 台灣新生報 – 2012年2月21日 上午12:08

對於痛風病人來說，喝白開水、清淡的飲食是每天一成不變的選擇，嘉義大林慈濟醫院風濕免疫中心黃光永主任表示，以前提到痛風的飲食建議，除了不能吃海鮮、肉類，連茶飲、牛奶、甚至如黃豆、香菇、花椰菜等被歸類為高普林的食物都須避免食用。但其實根據歐洲風濕病雜誌（AnnRheumDis）新的研究指出，高普林的蔬菜對痛風的影響可說是微乎其微，吃多了也不容易造成影響，冬天煮一鍋豐盛的蔬菜火鍋都沒問題；但對於肉類、海鮮等還是要避免食用，因為這些食物所含的普林，還是會造成痛風發作。

黃主任指出，除蔬菜多吃沒問題，像是茶類、咖啡這些飲料，只要不加入糖水、奶球等，就能正常飲用，低脂牛奶如果多喝一些，甚至能減緩痛風產生的情況；唯一需注意的就是要少喝果汁，由於太多的糖會誘發痛風的發作。黃主任提醒，有許多病人看診時抱怨，為什麼已經吃的很清淡，痛風還是常常發作，詢問後才發現，原來是常常喝果汁惹的禍。像是廣受女生喜愛的水果餐也應該要避免，由於不少水果的含糖量也不少，吃太多都容易攝取超過，導致痛風發作。

除食物要注意，吃藥時更要小心。黃主任建議，許多人會忽略了藥物間的影響，像是利尿劑、阿斯匹靈、免疫抑制劑都可能讓痛風復發。在看診時，別忘記提醒醫師自己有相關的病史，讓醫師當作開藥的參考。