借助安全倒立機的「倒立位運動」，綜合了倒立、自身體重牽引脊柱和肌肉鍛煉。運動專家指出：「Teeter倒立機是結合科技與保健的科學養生器材。」【廣編特輯】
「倒立」號稱瑜珈體位法之王，常是熱愛瑜珈者最想學會，卻礙於「安全風險」因而敬而遠之的體位法。可以對抗地心引力的「倒立位運動」，療癒各種文明病的個案不勝枚舉，更增加了倒立的神秘性與價值，也讓許多人樂在其中。想要避免不當姿勢造成負面效果，借助設計精良的世界級「Teeter倒立機」來輕鬆完成「安全倒立」就對了。
研究發現：運動過量可能導致早死
優活健康網 – 2012年12月3日 下午5:35
（優活健康網實習記者劉麥文／編譯）任何方式的運動都是對人體有益的，但研究指出，運動可不要過度，應限制在一天五十分鐘以內，才不會造成身體過度負荷。在HEART雜誌發表的一篇社論中，研究人員指出，普遍的邏輯顯示，有氧運動明顯對健康是有好處的，如果做一些有氧運動是好的，那做更多一定更好。
不過在1975年，托馬斯‧貝斯勒醫生，自己也是一名路跑者，他就大膽地宣稱，如果人們選擇馬拉松運動，那麼死於冠狀動脈心臟病（CHD）的幾率就很小。之後這種理論被證明是不正確的，因為許多新證據顯示，極限耐力運動反而會危害心血管健康。
就像生活中很多事情一樣，運動也最好要適度。社論作者就使用了最近的兩份報告來支持他們的論點。一個超過三十年，調查了五萬人健康的研究，發現涉及研究的1.4萬名跑步者中有19%的人沒有死亡
然而，仔細分析研究發現，每周跑五到二十英哩的路跑者，對身體健康才是有好處的，那些跑遠距離的路跑者，並沒有比沒跑遠距離的路跑者受益更多。研究同樣也發現，對於那些跑步速度比較快的跑者，獲益最多的其實是那些跑得比較舒服，速度介於每小時六至七英哩的跑者。而一星期跑步二至五次更比每天跑來的有效益。
另外有兩萬名丹麥人進行參與的第二項研究，也發現慢跑跑者能夠獲得較多的健康益處。跑馬拉松可能是很多人一生的夢想，不過研究人員卻不鼓勵，他們表示，一生當中，馬拉松跑個一、兩次，遠比每年都跑來得好。
過與不及果然都不好 -.-,
雖然只是單獨一個研究報告, 但還是要注意時間不要太久
芳療逾2小時傷心
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年12月3日 上午12:02
愛吃牛肉麵的捧友啊.... 今年結果出爐了
準備來去一一關注一下
臺北牛肉麵料理廚王 比賽結果出爐
作者： 旅遊經編輯部／洪書瑱 | 旅遊經 – 2012年12月3日 下午2:15
2012臺北國際牛肉麵節－「臺北好體麵嘉年華」已在花博圓山公園長廊廣場熱鬧舉行，現場除販售一碗50元的各式風味牛肉麵，並邀請歷屆競賽冠軍的牛肉麵大廚「回娘家」，規劃「冠軍牛肉麵專區」，讓民眾在品嚐這牛肉好滋味，而最受各界矚目的「牛肉麵料理廚王大賽總決賽」終於出爐了！
一連2天的活動中，現場販售「一碗50元」的超值牛肉麵，果然吸引許多民眾現場大快朵頤！現場還打造「牛肉麵文化走廊」，將以圖文介紹榮獲「2012臺北牛肉麵湯頭好店」的19間店家，並邀請美食評論家、美食部落客、饕客等，撰寫台灣牛肉麵的源起、發展或品牌故事等相關文章，讓民眾飽覽臺北牛肉麵的傳奇故事！
牛肉麵節重頭戲，也是最受各界矚目的「牛肉麵料理廚王大賽總決賽」比賽結果揭曉！紅燒組有「皇家傳承牛肉麵」陳家斌的「崴正四方」；「正立牛肉麵」鄭正中的「懷念紅燒牛肉麵」；「故宮晶華(股)」賴俊男的「鼎食紅燒牛肉麵」。
清燉組為「晶華酒店蘭亭俱樂部」張進安的「繡菇藏珍牛」；「北平田園」王靜儀的「百牛蒸宴」；「五花馬國際餐飲(股)」胡達勇「百氣蓮香清燉牛肉麵」。創意米食組「寶島晶華」張宏泰「新寶島牛肉麵」；「皇家傳承牛肉麵」賴義超的「捲川實花」；「阿牛牛肉麵」林秀源「步步糕升」等！
台灣之光！榮獲國際發明大獎、專業機構認證
元氣活現治療床墊系列，係元氣活現研發團隊與哈佛醫學院睡眠檢測研發團隊合作， 採用德國進口鍺、鈦、π等金屬奈米複合原料遠紅外線材質，經抽絲混紡，以高分子聚合物雙層包覆，顛覆過去遠紅外線紡織品不耐清洗的情形，並以嚴謹的研發精神，一一經過效果、安全性、人體相容性、清洗耐用性等各項測試。產品推出後，不但獲得INOVA國際發明展金獎、韓國特別獎及馬來西亞ITEX國際發明展大獎肯定，更獲得台灣衛生署醫療器材認證，及美國FDA、歐盟CE...等專業機構認證。
元氣活現治療床墊經過財團法人紡織產業綜合研究所測試，有效增加血流量、血流速，提高體溫1.3℃。體溫提高後，新陳代謝也提昇，身體自然健康有元氣，也因此較不易疲勞，是無法每天運動者的最佳選擇。
使用元氣活現治療床墊睡眠，不但能保暖、禦寒，也因體溫提昇、促進新陳代謝，就像是睡眠時也在持續進行運動一般，睡眠品質更好，精神更飽滿。
元氣活現非動力式（免插電）治療床墊/魔熱毯
突破性遠紅外線科技
（中央社記者周永捷華盛頓5日專電）「吃得健康」是現代人生活一大關注，不過，專家指出，有5種「健康食物」並不健康，包括低脂花生醬、維他命補充飲料、能量棒、雜糧食品和非油炸餅乾，建議少碰為妙。
「簡單飲食」（Diet Simple）作者塔米吉（Katherine Tallmadge）在「華盛頓郵報」（Washington Post）撰文指出，所謂低脂肪、高纖維、雜糧、天然等健康食物標榜的字眼，會欺騙消費者，讓消費者誤以為購買的東西是健康的。
塔米吉列舉5種消費者應該避免的健康食物。首先是「低脂花生醬」。美國非營利健康機構「公共利益科學中心」（Center for Science in the PublicInterest）營養主任李柏曼（Bonnie Liebman）指出，低脂花生醬的卡路里和糖分比一般花生醬還高。
塔米吉表示，相對於低脂花生醬，消費者購買一般花生醬，每天食用1或2盎司，有助降低心臟病及罹癌風險。
第2個應該避免的「健康食物」是「維他命補充飲料」。哈佛大學公共衛生學院教授魏勒特（WalterWillett）表示，維他命補充飲料的確有害健康，飲用維他命補充飲料，可能會攝取過多的維他命和礦物質。
「愛阿華州婦女健康研究」（Iowa Women'sHealth Study）也發現，某些補充維他命和礦物質與死亡率增加有關。
讓你「腸」保健康的飲食方法
2012-03-12 00:00:00 KingNet
營養調理
忙碌的工作及壓力下，相信很多人都有腸胃不適等經驗，其實腸胃道疾病與長期不當的飲食習慣有關，除了三餐無法規律進食造成的胃痛、進食太快造成的消化不良，飲食中纖維攝取不足造成的便秘，更是門診營養諮詢中常見困擾大人及小孩的腸道疾病。根據「2001-2002年台灣國小學童營養健康狀況調查」報告指出，我國國小學童整體便秘盛行率為32.7%，便秘發生的原因與較少的蔬菜、水果攝取有關。蔬果攝取不足現象同樣發生在成人，在「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」中，仍然顯示僅有20.7％的國人，蔬果攝取總份數達到天天5蔬果的建議量。蔬果是獲得纖維質最豐富且最容易的來源，纖維質攝取不足與便秘、憩室病、大腸癌等疾病的發生有關，想要「腸」保健康，就從蔬果開始吧。
吃纖維、保腸道的好理由多吃蔬果之所以有利腸道健康，主要是蔬果中富含纖維質所產生的生理效益。什麼是纖維質呢? 纖維質是人體消化道無法消化、分解的多醣類食物。纖維質又分成水溶性和非水溶性纖維，這些纖維質可以藉由促進腸道蠕動、增加糞便體積與保水能力、幫助腸道有益菌生長、縮短食物殘渣或有毒、致癌物質與腸黏膜接觸的時間..等方式來維持腸道健康。對於腹瀉的人，水溶性纖維也有剌激腸內水分和電解質再吸收進而改善腹瀉的效果。水果中的果膠、黃豆、燕麥、馬鈴薯、海帶、木耳…等都是水溶性纖維的良好來源。我們常吃的糙米、葉菜類、花椰菜、全麥麵包、全穀類…等都是屬於非水溶性纖維。認識了纖維對腸道的好處，想知道自己平時纖維質是否攝取足夠、腸道是否健康嗎，觀察自己的糞便是否柔軟，是否量多且成型，就是ㄧ個最簡單的判別方法。
健康新「纖」食運動纖維對腸道的好處，使得美國營養學會、國家癌症協會、心臟病學會和糖尿病學會均建議每天應攝取25-35公克的膳食纖維，以達到腸道保健的目的。而我國衛生署與國家衛生研究院所發表的「2020 健康國民白皮書」中，也明訂出要提升國人纖維攝取相關的飲食政策，這些政策包括：增加「每天蔬菜攝入至少三份」的人口百分比、增加「每天吃水果達兩份」的人口百分比、增加「主食中全穀類達到三分之一以上」的人口百分比，希望藉此增加國人纖維攝取量。
現在，你要開始採取健康新「纖」食運動了嗎？想要獲得足夠纖維，先從天天五蔬果做起吧。首先，我們先來認識纖維含量高低的蔬菜，蔬菜中的菇類、牛蒡、甘薯葉、秋葵等都是纖維含量最高的蔬菜（＞3公克/約半碗），其次為葉菜類（如：空心菜、花椰菜、敏豆、竹筍、青江菜；2~3公克/約半碗），最後則是瓜類及嫩葉蔬菜（如：絲瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、洋蔥、高麗菜；＜2公克/約半碗）。不論蔬菜的纖維多寡，都應餐餐半碗菜，才是正確、保腸道的飲食方法。另外提醒您，海帶、紫菜也是纖維含量豐富的藻類食物，外食時，別忘了切一盤海帶、喝湯時改點紫菜湯或蔬菜湯，都是增加纖維攝取的聰明技巧。
至於水果中哪一些纖維含量最高呢？其實水果只要能帶皮、帶籽、帶渣一起吃，就可以獲得豐富的纖維質，如：吃柳丁時連渣一起吃、吃百香果及芭樂時連籽一起吃、吃西洋梨及蘋果時連皮也ㄧ起吃，就是一個獲得高纖維的飲食方法（＞3公克/份）。另外，香蕉也是纖維含量很豐富的水果(半條香蕉就相當於吃了半碗菜)，對於咀嚼不佳、不方便吃皮及渣的老人及小孩，或是長期外食不方便吃水果的人，香蕉就是一個最適合也最方便補充纖維質的水果。而水果中纖維含量中等的如：奇異果、棗子、水蜜桃等。至於瓜類則是纖維質含量較少的水果（西瓜、小玉、哈密瓜、美濃瓜..等）。
呂秀蓮呼籲推廣素食救地球
時間：2012/3/11 22:25
撰稿‧編輯：李自立 新聞引據： 中央社
綠色21台灣聯盟理事長、前副總統呂秀蓮今天(11日)晚間在高雄舉辦「綠健康美食千人宴」推廣吃素食救地球。她呼籲，政府推動非核家園並建立雙首都，以利台灣永續發展。
呂秀蓮與素食餐廳業者合作，晚間在高雄香蕉碼頭舉辦首場「綠健康美食千人宴」募款餐會，現場席開104桌，座無虛席，首道菜21綠拼盤與綠色21台灣聯盟相呼應，未來也將在台中及台北舉辦。包括高雄市長陳菊、前台南縣長蘇煥智等人與會。
台北市衛生局今天(五號)公布一百年的年度違規廣告王，發現一款「健康新胺」健康食品，宣稱可以減肥瘦身，遭稽查違規廣告件數高達兩百零四件居冠，另外一款宣稱有醫療效能的「健康好蒡」，遭稽查違規的件數也有一百一十七件，北市衛生局針對這些違規廣告的稽查件數，去年就高達一千五百件左右，罰款金額達九千七百多萬元。(林麗玉報導)
許多廣告詞，打出「可以改善發炎、出血、潰瘍、修補糖尿病不易癒合的傷口」、還有廣告詞打出「秋冬加強排毒、四個月減重三十七公斤」....，這些廣告詞都是北市衛生局稽查健康食品誇大宣稱醫療效果、瘦身的違規誇大廣告詞。衛生局食品藥物管理處副處長沈美俐說，北市衛生局一百年度稽查北市的違規廣告，結果統計一共查獲三千一百九十六件，化粧品類兩千多件、食品類九百多件、藥品類兩百件，而年度遭稽查違規次數最多的違規王，為一款宣稱可以減肥瘦身的「健康新胺」，一共遭稽查兩百零四件居冠；另外宣稱有醫療效能的「健康好蒡」遭稽查一百一十七件、「股立補」遭稽查到五十一件。衛生局主秘姜郁美說，從一百年度的稽查發現，健康食品的違規廣告比例增加，這是以往較少見的現象。食品藥物管理處副處長沈美俐說，這些違規廣告刊播的手法，花招百出，常會透過媒體、名人見證的方式，宣傳、強調產品效能，另外有些違規內容，業者會藉由諮詢電話，業者藉機誇大效能，消費者不自覺購買。
而北市衛生局以違反藥事法、化粧品衛生管理條例、食品衛生管理法等，一共查處一千四百九十八件，罰款金額高達九千七百多萬元。副處長沈美俐說，提醒做個聰明消費者，要堅守五不原則，不聽別人推薦、不看不實廣告、不信食品療效、不買誇大產品、不吃來源不明產品。
優活健康網 – 2012年3月8日 下午6:55
你自覺健康嗎？根據衛生署國民健康局97年癌症登記資料分析，大直腸癌計發現1萬1,004人，其中治癒率高達9成以上的零期癌人數僅438人（占4%），民眾惟有多利用健康檢查，早期發現、早期治療！享受免費健康檢查也很容易，只要攜帶健保IC卡（兒童預防保健及孕婦產前檢查請攜帶兒童健康手冊及孕婦健康手冊）到特約院所掛號，不需繳交部分負擔費用，就可輕鬆掌握健康。
政府提供的免費健康檢查，能為民眾省下可觀的費用（如自費乳房攝影為1,500元/次，自費兒童牙齒塗氟服務500～800元/次），如需查詢預防保健服務相關內容，請洽各縣市衛生局，或至衛生署國民健康局網頁。
衛生署國民健康局為維護國人健康，讓民眾在尚未有臨床症狀發生之前，就能早期發現問題，早期治療或妥當控制，提供8大項具有實證。基礎（Evidence-based）且符合成本效益的免費預防保健服務，包括孕婦產前檢查、婦女子宮頸抺片檢查、婦女乳房攝影檢查、兒童預防保健服務、兒童牙齒塗氟服務、成人預防保健「健康加值」服務、定量免疫法糞便潛血檢查、口腔黏膜檢查等，預防保健服務對搶救民眾健康所產生之效益極高，以其中乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌等4種癌症篩檢為例，99年度篩檢440萬人次中，發現3萬3千名癌前病變及1萬1千名癌症患者，共計搶救約4萬4千名民眾寶貴生命，大大減少民眾個人後續之醫療負擔和健保醫療費用支出。
http://tw.news.yahoo.com/a%E5%A5%BD-%E5%BA%B7-%E6%94%BF%E5%BA%9C%E6%8F%90%E4%BE%9B%E5%85%8D%E8%B2%BB%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%AA%A2%E6%9F%A5-105500321.html
